Yogabank zum Yoga oder der Meditation.

In westlichen Kulturkreisen zählt Hatha-Yoga zu bekanntesten Yogaformen, die überdies von Westlern zur Steigerung ihrer Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens gut gelernt und praktiziert werden können. Yoga - Kurse, die späterhin eigenständiges und sachlich richtiges Yoga zuhause und in der Natur ermöglichen sollen, finden sich heute praktisch überall. Die Suche danach gestaltet sich nicht schwierig. In unterschiedlichen Gruppengrößen finden sich Yogabegeisterte, die begierig und diszipliniert dem Fluß der Atmung zu mehr Wohlleben und Entspannung folgen. Kurse werden sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angeboten.
Yoga ist grundsätzlich ein Angebot für alle Menschen, auch wenn - je nach körperlicher Befindlichkeit - die ein oder andere Übung ausgeklammert werden muss. Ein Mensch mit schwerem Bandscheibenvorfall sollte bis auf weiteres auf den Sonnengruß oder den Baum verzichten.
Badschrasana, der Fersensitz, auch kreuzbeiniger Sitz genannt, ist ein relevanter Bestandteil des Yoga, der sowohl auf der Matte als auch mit einem Yogakissen durchgeführt werden kann.

Der Praktizierende kniet auf dem Boden, spreizt die Fersen auseinander, legt die Fußspitzen zusammen und lässt sich mit dem Gesäß (siehe Kreuzbein) auf den Fersen nieder. Händflächen liegen auf den Knien.
Arme, Schultern und Gesicht lösen sich von allen Anspannungen, die Atmung wird tief und ruhig. Pranayama, die richtige Atemführung durch den Organismus, beginnt.

Allein schon die Ausgangshaltung wird als Energie bringend beschrieben; bei korrekter Ausführung der Übung intensiviert sich der gesamte Vorgang. Diese Übung fördert die Durchblutung der Unterschenkel und der Füße, regt das Verdauungssystem an, belebt den belasteten Rücken, kann bei Arthrose der Knie- und Fußgelenke vorbeugend helfen, beugt Mylagien vor und entspannt Körper und Seele.

Die Beschreibung des Vorganges zeigt, wie nötig und sinnvoll diese Übung auch für Menschen ist, die weder Yogamatte noch Yogakissen benutzen können oder wollen. Alternativ dazu wird die Yogabank angeboten. Diese dient zum Sitzen, wird zwischen Ober- und Unterschenkel gestellt, Füße können mit einer kleinen Rolle unterlegt werden. Die leicht schrägt gestellte Sitzfläche erleichtert die gute Haltung im Fersensitz enorm. Der Rumpf richtet sich ohne körperliche Anstrengung auf, die richtige Beckenhaltung entlastet den Rücken und fördert den Atemfluss. Im Gegensatz zum regulären Badschrasana werden die Kniegelenke weit weniger belastet. Insgesamt besitzt der Sitz mehr Festigkeit als auf dem Kissen. Eine Yogabank, auch Meditationsbank genannt, sind in rohen und geölten Naturhölzern wie Fichte, Buche, Ahorn, Eiche, Esche, Nussbaum und Apfelbaum bei uns erhältlich. Die Yogabank hilft mit, Körperhaltung und Pranayama in Harmonie zu bringen!